Autor: ifernandezs

La meditación es una técnica que cada día más personas en todo el mundo la practican. Las motivaciones para la práctica pueden variar pero es cierto que ayuda muchísimo a serenar la mente. De esta manera y gracias a la meditación iremos notando como eliminamos el estrés que acumulamos debido al ritmo de vida acelerado que mantenemos constantemente.

El estrés está tan presente en nuestras vidas que casi nos hemos acostumbrado a él y no nos damos cuenta, lo aceptamos como parte de nuestra manera de estar. Sin embargo, está claro que afecta directamente a nuestra calidad de vida, nuestro estado de ánimo e igualmente nuestra salud.

Para prevenir o eliminar el estrés practicar ejercicios de relajación y meditación es una solución muy eficaz.

¿Cómo conseguimos meditar correctamente?

Para meditar, es suficiente con estar mentalizados. Lo debemos practicar de forma regular, creando un espacio/tiempo siempre a la misma hora si es posible. Disponer de un entorno propicio a la meditación nos ayuda a crear una atmosfera serena y de concentración.

Tener un lugar reservado en alguna habitación donde poner un Zabuton donde repose el Zafu nos invita a recogernos para aquietarnos y sentar en una posición erguida, que nos permita respirar correcta, cómoda y relajadamente. Los cojines para meditar como el zafu están pensados para realizar correctamente estos ejercicios, manteniendo la espalda erguida y en la posición correcta.

Es importante mantener una buena colocación corporal mientras meditamos, así evitaremos dolores de espalda y podemos conectar mejor con nuestro interior. Debemos estar sentados, sin tensión, con las piernas cruzadas una sobre la otra y los brazos relajados sobre ellas.

Una vez estamos mentalizados y mantenemos la postura correcta, la concentración se vuelve indispensable para meditar. Prestar atención a la respiración nos ayuda a concentrarnos profundamente.

Tanto la inspiración como la expiración se hacen por la nariz mientras que la boca permanece cerrada. Debemos inspirar y expirar profundamente, un punto muy importante en la meditación. Sabemos que una respiración correcta es esencial y que interfiere en nuestro estado mental. Es fácil desconcentrarse.

Cuando suceda intentaremos no seguir nuestros pensamientos, concentrándonos de nuevo en nuestra respiración, tranquila y pausada.

Con el tiempo, siguiendo estos pasos veremos cómo poco a poco iremos entrando en un estado modificado de la conciencia, estaremos más atentos a cada cosa que hacemos sin preocuparnos tanto con el próximo paso.

Durante el verano, muchos estudiantes aprovechan su tiempo libre para descansar, recuperar energía y disfrutar del buen tiempo. Después de todo el curso universitario estudiando y trabajando para poder sacar las mejores notas, las vacaciones están para disfrutarlas.

Sin embargo, las vacaciones de verano son una buena época para profundizar en algunos temas, aprender cosas nuevas o hacer aquello que durante el curso no tienes tiempo de hacer. Por este motivo, muchas universidades y centros de estudios ofrecen diferentes cursos de verano y muchas residencias de estudiantes universitarios y colegios mayores permanecen abiertos, para dar cabida a estos estudiantes durante la temporada estival.

La mayoría de estudiantes aprovechan este tiempo para aprender un nuevo idioma o ponerlo en práctica. Los idiomas son cada vez más importantes y por eso es bueno conocer cuantos más mejor. También se puede sacar partido al tiempo libre viajando a otros países y ciudades y practicar el idioma propio del lugar. De esta forma, además de conocer otra cultura y otras costumbres de primera mano, aprenderemos un idioma de forma rápida y efectiva.

En este caso, será necesario encontrar una residencia para estudiantes en la que nos podamos alojar, ya que para estos periodos cortos de tiempo, las otras opciones de alojamiento pueden no ser las más adecuadas.

Al buscar una residencia de estudiantes para el verano, es importante conocer qué nos ofrece. El tiempo libre lo querremos aprovechar al máximo y por eso es bueno saber qué nos ofrece para que le saquemos el máximo partido. Muchas residencias ya piensan en ello y por eso también ofrecen talleres y cursos semanales para los residentes que no quieran aburrirse. Además pueden tener salas de música, de informática y diferentes zonas de ocio.

El verano es una buena ocasión para viajar a nuevas ciudades y vivir una gran experiencia. Hay tiempo de sobra para aprender y también para pasarlo bien y disfrutar. Por eso realizar algún curso de verano en una nueva ciudad es la mejor opción para no perder el tiempo durante las vacaciones.

Con el paso del tiempo, a veces suceden imprevistos con los que no contábamos que suponen un cambio radical en nuestra vida o en los que nos rodean. En estos casos es importante contar con un buen apoyo y para ello es fundamental tener contratado un seguro de vida.

Este tipo de seguros son bastante habituales ya que se utilizan para ofrecer cobertura indemnizatoria para los beneficiarios en el supuesto de fallecimiento del beneficiario o como garantía de pago en algunos casos. De esta forma, el seguro de vida actúa como resguardo frente a una posible situación de apremios económicos en la que el beneficiario recibe una suma de dinero en caso de fallecimiento para dar tranquilidad y estabilidad a su familia.

Para disponer de seguros de vida, es necesario contratarlos a una empresa aseguradora. Mediante la firma del contrato, ésta se compromete a entregar a las personas beneficiarias designadas por el contratante, una suma de dinero en el momento de su fallecimiento. A cambio, la persona que contrata el seguro debe pagar periódicamente una cantidad estipulada.

Existen diversos tipos de pólizas que comprenden todos los riesgos que puedan afectar a la existencia, integridad corporal o salud del asegurado, y en algunas ocasiones le pueden beneficiar en vida.

También los seguros de vida se pueden realizar a título individual o colectivo, siempre y cuando se seleccione un grupo de personas que estén afectados por el mismo riesgo.

Para saber si necesitamos un seguro de vida debemos considerar varios factores como el número de hijos, las edades, las personas a su cargo o las necesidades de la familia. Así podemos valorar las diversas opciones y escoger la que mejor se adapte a nuestra situación.

Contratando un seguro de vida conseguiremos dar estabilidad a nuestra familia en caso de algún imprevisto que afecta a la situación familiar en conjunto. Contar con los servicios de una aseguradora profesional y con experiencia garantizará la cobertura a nuestra familia y nos evitará preocupaciones.

Con la llegada del buen tiempo llega también el cambio de armario, la renovación de la ropa de abrigo por la ropa ligera y colorida del verano, el cambio de las sábanas por unas más finas… Muchas personas utilizan esta época de cambios para hacer una limpieza a fondo del hogar.

Durante el año vamos limpiando nuestra casa de forma habitual, pero hay muchos rincones a los que no siempre llegamos. Cuando viene el buen tiempo es una buena ocasión para hacerlo, para dejar nuestra casa impecable de cara al verano y darle un nuevo aspecto acorde con el clima.

En algunas ocasiones es complicado realizar esta limpieza a fondo, ya sea por falta de tiempo, por la edad o simplemente por comodidad. Además, en algunas ciudades como Barcelona la cantidad de polen en el aire debido a su vegetación hace que existan problemas alérgicos importantes. En estos casos, lo mejor es recurrir a una empresa de limpieza de Barcelona que nos ayude a la renovación del hogar y a expulsar el polen de casa.

La limpieza regular del hogar nos ayudará a su mejor mantenimiento, pero de vez en cuando es recomendable hacer una limpieza total que elimine la suciedad que se pueda acumular en algunos rincones o el polen primaveral que provoca tantos problemas de alergia. Así conseguiremos hacer de nuestro hogar un lugar más confortable y agradable.

Si encontramos una buena empresa de limpieza, nos podremos despreocupar por los resultados ya que seguramente cuenten con todas las garantías de un servicio de calidad, con todo el material necesario para cada superficie y cada mancha; y con los mejores profesionales de la limpieza. Ganaremos en confianza porque la persona encargada de la limpieza de nuestro hogar siempre será la misma.

“El personal de limpieza debe ser formado y entrenado adecuadamente, con el fin de que pueda realizar sus tareas de la forma más eficiente, además de utilizar productos de limpieza de máxima calidad y seguridad.”

Asegurarnos de que se trata de una buena empresa es fundamental porque así aseguramos realmente que todo quede impecable: ventanas, cocina, baños, colchones, purificadores de aire, muebles, lámparas, terrazas… Si queremos que realmente la limpieza sea a fondo, necesitamos una empresa de limpieza que se encargue de todas y cada una de las áreas del hogar.

Además, este también es un buen momento que podemos aprovechar para hacer alguna renovación y deshacernos de aquello que no vamos a utilizar más y que nos ocupa espacio en casa. Estas empresas de limpieza también cuentan con servicios de retirada de muebles para que no nos tengamos que preocupar absolutamente por nada. Sin duda son la mejor opción en la que confiar para la limpieza a fondo de nuestro hogar.

La mayoría de empresas ponen a disposición de sus empleados máquinas de vending en las que los trabajadores puedan comprar todo tipo de productos como café, agua o comida. Parece que tener estas máquinas en la oficina supone una pérdida de tiempo para los empleados y reduce su productividad.

Sin embargo, sucede todo lo contrario y es que estas máquinas de vending para empresas ayudan a mantener activos y motivados a los trabajadores y eso se refleja para bien en su trabajo.

Tener en la oficina una máquina de vending por un lado es beneficioso porque los empleados, en sus ratos de descanso no tienen que abandonar la oficina, sino que pueden encontrar todo lo que necesitan allí mismo, al lado de su puesto de trabajo. De esta forma, los tiempos de descanso se ven reducidos.

Por otro lado, dar acceso a nuestros empleados a snacks, café y agua les ayuda cargarse de energía de nuevo. Poco a poco, nuestro cuerpo va perdiendo energía con todas nuestras actividades. Esta pérdida provoca que seamos menos eficientes, perdamos capacidad de concentración y veamos perjudicado nuestro trabajo. Gracias a estas máquinas, rápidamente podremos dar a nuestro cuerpo la energía necesaria para volver a tener la atención necesaria en nuestra jornada laboral. El café, gracias a sus propiedades mantiene despiertos a los empleados, el agua mantiene el cuerpo hidratado, lo que beneficia a la salud y también al rendimiento; y con la comida recuperamos la energía perdida.

Por último, ofrecer estas comodidades a los trabajadores les hará sentirse valorados y motivados en el trabajo. La motivación es una de las cualidades más importantes que se necesitan en cualquier empresa, y también es una de las más difíciles de conseguir. Un empleado motivado es mucho más productivo que cinco empleados que no se sientan motivados por su trabajo.

Por este motivo, es importante mimar, en la medida de lo necesario a los trabajadores ya que su rendimiento se ve incrementado de forma importante y así la empresa se verá beneficiada.

Tener a los trabajadores contentos y motivados ayudará a mejorar el rendimiento de las empresas, y las máquinas de vending son una forma de conseguirlo. Sin duda son un elemento indispensable para cualquier empresa que quiera mantener a los trabajadores en un perfecto estado de motivación y actividad para que sus tareas sean los más eficientes y productivas posibles.

Actualmente, existe una creciente preocupación por la alimentación. Desde hace un tiempo, le hemos quitado importancia y hemos mantenido una alimentación desequilibrada y mal regulada, tanto por la cantidad como por la calidad.

La obesidad en España ha crecido y ya un 54% de la población tiene sobrepeso. Llevar una vida activa, hacer ejercicio y mantener una buena alimentación son aspectos fundamentales para que nuestro organismo no se resienta y tengamos una salud de hierro.

La alimentación ecológica es la solución a estos problemas, ya que su producción es totalmente natural, dando como resultado unos productos completos y orgánicos, es decir, con todo lo que deben tener y nada de lo que no deberían tener. Los alimentos ecológicos conservan todas sus propiedades y eso los hace perfectos para nuestro organismo y nuestra salud.

Por un lado, los alimentos producidos ecológicamente tienen una concentración de nutrientes mucho más elevada que los alimentos de la agricultura industrial. Los ecológicos conservan todas sus propiedades ya que no se han usado en su producción fertilizantes químicos, que aunque le dan un mejor aspecto, eliminan parte de sus nutrientes. De esta forma, los alimentos ecológicos regulan nuestro organismo de forma natural y conservan todo su sabor y olor originales.

Por otro lado, los alimentos ecológicos tienen una mayor riqueza de enzimas, antioxidantes y sustancias activas. Esto se produce porque maduran en la tierra, y no en un frigorífico, de forma que cuando se recoge está en el punto óptimo de maduración y listo para su consumo. Esta riqueza hace que los productos ecológicos se conserven más y mejor, pero también ayuda a prevenir a nuestro cuerpo de diversos tumores y enfermedades degenerativas.

Por último, benefician a nuestro organismo porque no contienen ni fertilizantes químicos, ni pesticidas, ni plaguicidas, ni hormonas que se utilizan para engordar a los animales. Estos productos químicos perjudican gravemente a nuestra salud pudiendo provocarnos intolerancias, alergias, resistencia a antibióticos, aumento de la posibilidad de tumores…

Sin duda, hay que replantearse nuestra alimentación ya que somos lo que comemos y mantener una alimentación sana y variada es fundamental para mejorar nuestra salud y en consecuencia nuestra calidad de vida.

A menudo, los estudiantes que se van fuera de su ciudad por motivos de estudios y buscan un lugar donde alojarse durante el curso, no tienen en cuenta el tema de la comida. En cambio, seguro que es una de las cosas que más preocupa a su familia, que intentan que el estudiante esté bien alimentado, no pase hambre y coma sano.

La Residencia Universitaria Sarrià, situada en la parte alta de Barcelona y muy cerca de los principales centros de estudios y universidades de la ciudad, siempre se ha caracterizado por ofrecer un servicio excelente en todos los aspectos, y en la comida y alimentación, no iba a ser menos.

Esta residencia para estudiantes universitarios, de máster y de posgrado, y también para profesores e investigadores cuenta con un servicio de restaurante buffet para residentes cuyo pilar central es la alimentación sana, variada y buena.

En el restaurante de la residencia se preparan multitud de platos que se sirven de tipo buffet; es decir, que sus residentes tienen a su alcance toda la comida que deseen y pueden elegir aquello que más les guste o les apetezca, siempre con platos diferentes para poder disfrutar de una gran variedad todos los días de la semana.

“La Residencia dispone de cocina propia, ofreciendo a sus residentes de lunes a domingo desayunos, comidas y cenas variadas, teniendo en cuenta su estada prolongada.”

Los platos de preparan de forma tradicional y con productos naturales, dando como resultados comidas sanas y deliciosas. El horario del restaurante está pensado para adaptarse a los horarios de los estudiantes para su mayor comodidad.

Además, la cuota mensual de la Residencia incluye la pensión completa (desayuno, comida y cena) de tipo buffet durante toda la estancia.

Sin duda, este aspecto es importantísimo a la hora de elegir dónde hospedarse y en la Residencia Universitaria Sarrià lo saben y trabajan para ofrecer un buen servicio de restauración que asegure la buena alimentación de los estudiantes sin que eso suponga un gasto extra, y deje más tranquilos a sus familiares sabiendo que los estudiantes comen sano, variado y no se quedan con hambre.

Parece que ahora estamos recuperando esa conciencia por mantener una dieta equilibrada y consumir productos ecológicos que habíamos perdido a favor de las cadenas de comida rápida y de mala calidad.

Cada vez más personas consumen alimentos ecológicos ya que sus beneficios son muchos y muy variados, tanto por la calidad de la comida, en todos los sentidos, como por los efectos beneficiosos que tienen en nuestro organismo.

Los supermercados Veritas llevan años ofreciendo productos 100% ecológicos en sus establecimientos y se han convertido en líderes a nivel nacional en este sector gracias a la calidad de sus servicios y también de sus productos.

Además, en Veritas han puesto en marcha una tienda de productos ecológicos en Internet con el objetivo de facilitar todavía más el acceso a los consumidores de estos productos que tanto nos benefician. A través de esta tienda online se pueden adquirir la comida y los productos ecológicos que encontramos en los Supermercados físicos y rápidamente los recibiremos en nuestra casa en perfecto estado.

Ya no hay excusas para no disfrutar de una alimentación más sana y saludable. Ya no hace falta tener cerca un supermercado de productos ecológicos ni cargar con la cesta de la compra. Gracias a la tienda online de Veritas, podemos comprar nuestra comida sin salir de casa y en poco tiempo ya la tenemos allí, sin hacer ningún tipo de esfuerzo.

Internet nos está abriendo muchas puertas y haciendo más sencilla nuestra vida, facilitándonos el acceso a todo tipo de productos de los que antes no podíamos disfrutar o suponía un esfuerzo importante poder adquirirlos.

Veritas es un grupo de personas que trabajan día a día para que todo el mundo que quiera mantener una alimentación sana, saludable y sabrosa tenga acceso a alimentos ecológicos con todas sus propiedades intactas. Esta cadena de supermercados líder en España en alimentación saludable, se fundó en el año 2002 y ya cuenta con 22 tiendas en Catalunya y presencia en Menorca. En su página web www.ecoveritas.es se puede encontrar ofertas, novedades en sus productos e información de los supermercados y de los alimentos ecológicos, y ahora con su página web hacen mucho más fácil el acceso a toda esta variedad de productos 100% ecológicos.

Durante años, las empresas, cuando se trata de la Responsabilidad Social Corporativa (RSC) y las donaciones a ONGs, han ido sido “marcando la casilla”. Sin embargo, informes recientes sobre transparencia de las ONGs ha tensado la relación empresa/ONG, con más compañías dispuestas a conocer de cerca cómo se utilizan sus donaciones.

En Eden Springs, líder en provisión de fuentes de agua para empresas, en colaboración con una ONG que se diferencia del resto, la RSC está en el centro de su estrategia. Anteriormente, Eden había firmado con las mayores organizaciones benéficas pero sin ninguna transparencia de su funcionamiento y de las donaciones, la empresa fue incapaz de ver o sentir que se notaban diferencias con sus donaciones. En 2010, la compañía, que ofrece servicios de agua y café a las empresas en 15 mercados europeos, buscó una organización más pequeña que trabajase de cerca con los más necesitados y que asegurase que al trabajar como partners, el dinero sería utilizado donde más se necesitaba. La organización benéfica elegida fue “People help People – One World”.

Situada en Idstein, Alemania, la ONG está en manos de los voluntarios que trabajan para mejorar la calidad de vida y desarrollo de las personas en el distrito Uru de Kilimanjaro, en Tanzania. El suministro de agua potable es el objetivo de su campaña y Eden Springs se ha comprometido a donar al menos 30.000 dólares al año para apoyar la creación de nuevas instalaciones de agua potable para el pueblo. Esto elimina la caminata de seis kilómetros que los habitantes tenían que realizar para conseguir agua potable. Mediante la construcción de estas instalaciones, Eden no sólo ha sido capaz de mejorar la salud de los habitantes del pueblo, sino también las perspectivas de los jóvenes que viven en el pueblo que tenían que renunciar a una educación secundaria para recoger agua limpia para sus familias, algo más que necesario.

Rannan Zilberman , jefe ejecutivo de Eden Springs explica: «Cuando se identifica una ONG con la que trabajar, es esencial que las empresas midan la efectividad de sus donaciones para que puedan desarrollar una verdadera RSC y no simplemente marcar una casilla en un papel. Para nosotros, esto era importante. Queríamos identificar una organización con la que trabajar estrechamente y que tomase las mejores decisiones sobre dónde gastar el dinero.”

«La visión de People Help People – One World, es mejorar las condiciones de vida y oportunidades de educación a través de la provisión de agua potable y como empresa del sector del agua embotellada, esto nos tocó el corazón. Sin embargo, la transparencia y la efectividad de las donaciones implican que, como empresa, tenemos que ser capaces de producir un impacto directo en las vidas de los más necesitados.”

Eden Springs ha seguido apoyando activamente el desarrollo de nuevas instalaciones para beber agua y donde los problemas geofísicos han hecho de la extracción de agua una tarea difícil y costosa, la compañía ha sido capaz de invertir el dinero para apoyar la salud y el bienestar de los habitantes del pueblo.

Zilberman continúa: “Este es un ejemplo perfecto de por qué, como negocio, es necesario trabajar en estrecha colaboración con un partner para que juntos puedan identificar en qué lugar las donaciones pueden causar un mayor efecto. Nosotros hemos desarrollado una fuerte relación y hemos mantenido contacto con People Help People – One World, que nos ha permitido dirigir rápidamente los donativos a una zona u otra para resultar más eficaz y asegurar que se note la diferencia en cada ocasión. “

Eden Springs cree que ofrecer a los empleados el mismo nivel de transparencia en lo que respecta a las donaciones es clave para que la empresa funcione.

Zilberman termina: «Es importante que todo el equipo sienta que son parte de un cambio positivo y que se mantengan al día sobre los avances y los próximos pasos.

«Estamos orgullosos de ser parte de People help People – One World, no sólo a nivel de una compañía que trabaja suministrando agua para empresas, sino como personas reales que trabajan juntas para mejorar la vida de los demás.”

Sin duda, una de las preocupaciones que tenemos las personas, en mayor o menor medida, es la alimentación. Ya sabemos que la alimentación afecta directamente a la salud, y una buena alimentación, muchas veces es sinónimo de una salud envidiable.

Gracias a esta conciencia por la buena alimentación, que además, con nuestra dieta mediterránea tenemos muy asimilada, buscamos los mejores productos. Desde hace ya unos años se escucha el término de productos ecológicos.

“Los alimentos ecológicos contienen entre un 40% y un 60% más de vitaminas y minerales que los productos convencionales y menos porcentaje de agua, por lo que aportan más resistencia ante las enfermedades.”

Este término se refiere a todos aquellos alimentos que son totalmente naturales, orgánicos y biológicos y en cuya producción no se han utilizado, en ninguna de sus fases, productos químicos sintéticos de ningún tipo.

La ausencia de productos químicos da como resultado unos alimentos certificados como ecológicos, con todas sus propiedades nutricionales y organolépticas intactas, de mayor calidad y sabor y mucho más saludables. Además estos productos tienen un aporte nutricional mucho más completo que los productos convencionales y se conservan mejor.

Con el objetivo de facilitar el acceso de productos ecológicos a los consumidores, en 2002 cuatro familias fundaron la cadena de supermercados Veritas.

“En los supermercados Veritas sólo encontrarás alimentos de verdad, productos que tienen todo lo que un alimento debe tener y no tienen nada de lo que no debe tener.”

Comprometidos con la calidad de sus productos, en los supermercados Veritas sólo encontrarás alimentos ecológicos con todas sus cualidades naturales, ni más ni menos. De esta forma aseguras tu buena alimentación y la de los tuyos para disfrutar de una salud de hierro y además respetando el medio ambiente.