La meditación es una técnica que cada día más personas en todo el mundo la practican. Las motivaciones para la práctica pueden variar pero es cierto que ayuda muchísimo a serenar la mente. De esta manera y gracias a la meditación iremos notando como eliminamos el estrés que acumulamos debido al ritmo de vida acelerado que mantenemos constantemente.
El estrés está tan presente en nuestras vidas que casi nos hemos acostumbrado a él y no nos damos cuenta, lo aceptamos como parte de nuestra manera de estar. Sin embargo, está claro que afecta directamente a nuestra calidad de vida, nuestro estado de ánimo e igualmente nuestra salud.
Para prevenir o eliminar el estrés practicar ejercicios de relajación y meditación es una solución muy eficaz.
¿Cómo conseguimos meditar correctamente?
Para meditar, es suficiente con estar mentalizados. Lo debemos practicar de forma regular, creando un espacio/tiempo siempre a la misma hora si es posible. Disponer de un entorno propicio a la meditación nos ayuda a crear una atmosfera serena y de concentración.
Tener un lugar reservado en alguna habitación donde poner un Zabuton donde repose el Zafu nos invita a recogernos para aquietarnos y sentar en una posición erguida, que nos permita respirar correcta, cómoda y relajadamente. Los cojines para meditar como el zafu están pensados para realizar correctamente estos ejercicios, manteniendo la espalda erguida y en la posición correcta.
Es importante mantener una buena colocación corporal mientras meditamos, así evitaremos dolores de espalda y podemos conectar mejor con nuestro interior. Debemos estar sentados, sin tensión, con las piernas cruzadas una sobre la otra y los brazos relajados sobre ellas.
Una vez estamos mentalizados y mantenemos la postura correcta, la concentración se vuelve indispensable para meditar. Prestar atención a la respiración nos ayuda a concentrarnos profundamente.
Tanto la inspiración como la expiración se hacen por la nariz mientras que la boca permanece cerrada. Debemos inspirar y expirar profundamente, un punto muy importante en la meditación. Sabemos que una respiración correcta es esencial y que interfiere en nuestro estado mental. Es fácil desconcentrarse.
Cuando suceda intentaremos no seguir nuestros pensamientos, concentrándonos de nuevo en nuestra respiración, tranquila y pausada.
Con el tiempo, siguiendo estos pasos veremos cómo poco a poco iremos entrando en un estado modificado de la conciencia, estaremos más atentos a cada cosa que hacemos sin preocuparnos tanto con el próximo paso.